Noix, Graines et épices riches en Fer

Fer est un nutriment qui peut être trouvé dans noix, graines et épices. Consommez régulièrement épices, graines voire noix pour atteindre la dose conseillée de Fer. Vous pouvez trouver ci dessous les noix, graines et épices les plus riches en Fer.

Liste des Noix, Graines et épices riches en Fer

Pour 100g
123.6 mg
97.86 mg
87.47 mg
82.71 mg
66.36 mg
48.78 mg
44.9 mg
43 mg
42.46 mg
42 mg
41.42 mg
37.88 mg
36.96 mg
36.8 mg
35.3 mg
33.53 mg
32.3 mg
31.95 mg
29.59 mg
29.25 mg
28.86 mg
28.12 mg
23.59 mg
19.71 mg
19.2 mg
18.54 mg
17.45 mg
16.33 mg
16.32 mg
16.23 mg
15.17 mg
14.76 mg
14.55 mg
14.55 mg
14.31 mg
14.3 mg
14.25 mg
14.22 mg
13.97 mg
13.9 mg
13.35 mg
12.66 mg
11.87 mg
11.52 mg
11.1 mg
9.76 mg
9.21 mg
8.95 mg
8.82 mg
8.68 mg
8.5 mg
8.32 mg
8.07 mg
7.8 mg
7.78 mg
7.28 mg
7.06 mg
6.81 mg
6.75 mg
6.68 mg
6.65 mg
6.62 mg
6.59 mg
6.36 mg
6.35 mg
6.05 mg
5.65 mg
5.53 mg
5.4 mg
5.3 mg
5.25 mg
5.08 mg
5.03 mg
5.03 mg
5 mg
4.92 mg
4.9 mg
4.86 mg
4.75 mg
4.7 mg
4.6 mg
4.51 mg
4.38 mg
4.28 mg
4.2 mg
4.02 mg
3.92 mg
3.9 mg
3.8 mg
3.72 mg
3.7 mg
3.7 mg
3.7 mg
3.7 mg
3.69 mg
3.68 mg
3.67 mg
3.66 mg
3.53 mg
3.53 mg

Noix, Graines et épices riches en Fer

Liste des Noix, Graines et épices riches en Fer

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