Légumes riches en Zinc
Zinc est un nutriment qui peut être trouvé dans légumes. Consommez régulièrement agave, doliques d'égypte voire champignon shiitake pour atteindre la dose conseillée de Zinc. Vous pouvez trouver ci dessous les légumes les plus riches en Zinc.
Liste des Légumes riches en Zinc
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- Agave, séché
- Doliques d'Égypte, crus
- Champignon shiitake, séché
- Oreilles de Judas, séchées
- Arachides, tous les types, rôties à l'huile
- Arachides, Virginia, rôties à l'huile
- Algue, dulse (rhodymemie palme, porphyre, nori), séchée
- Haricots, oeil noir (dolique), kunde, crus
- Persil, lyophilisé
- Arachides, farine, faible en gras
- Kanpyo (tranches de courge séchées)
- Algue, agar, séché
- Haricots, au four (fèves au lard), conserve, avec lard...
- Ciboulette, lyophilisée
- Arachides, farine, dégraissée, salée
- Soya, semoule, dégraissée, nature
- Haricots, adzuki, crus
- Tofu, koyadofu, séché et surgelé (préparé avec sulfate...
- Haricots, soya, sec, cru
- Lentilles, crues
- Lupins, crus
- Pois, carrés, secs, crus
- Arachides, Virginia, crues
- Soya, concentrat de protéines (préparation avec acid...
- Soya, concentré de protéines (préparation d'alcool)
- Vermicelles de soya, sec
- Soya, farine, faible en gras
- Soya, isolat de protéines (préparé avec potassium)
- Soya, isolat de protéines (préparé avec sodium)
- Soya, farine, non dégraissée, nature
- Haricots, blancs, farine
- Lentilles, farine
- Lentilles, roses, crues
- Haricots, noirs, farine
- Coeurs de palmier, crus
- Haricots, blancs, crus
- Haricots, petits blancs, crus
- Haricots, noirs, crus
- Haricots, canneberge (romain), crus
- Soya, farine, non dégraissée, rôtie
- Tartinade aux arachides, moins de sucres
- Doliques, asperge, crus
- Pois chiches (garbanzo), crus
- Papad (papadum)
- Haricots, oeil noir (dolique), communs, grains murs
- Haricots, mungo, crus
- Arachides, Valencia, crues
- Arachides, tous les types, rôties à sec
- Beurre d'arachides, naturel
- Gourganes (fèves des marais, fava), déshydratées, crues
- Haricots, soya, rôtis avec sel
- Soya, graines, rôties, sans sel
- Arachides, Balencia, rôties à l'huile
- Arachides, Valencia, rôties à l'huile, salées
- Maïs, séché, jaune
- Soya, produits fermentés, natto
- Pois, cassés, crus
- Beurre d'arachides crémeux, gras et sucre ajoutés
- Beurre d'arachides crémeux, gras, sucre et sel ajoutés
- Doliques d'Égypte, bouillie, salés
- Doliques d'Égypte, bouillis
- Haricots, lima, secs, gros, crus
- Haricots, jaunes (fève), crus
- Pois chiches, farine (Besan)
- Haricots, blancs, petits, crus
- Beurre d'arachides crémeux, réduit en matières grasses
- Haricots, rouge foncé, crus
- Beurre d'arachides croquant, gras et sucre ajoutés
- Beurre d'arachides croquant, gras, sucre et sel ajoutés
- Haricots, rouges, tous les types, crus
- Beurre d'arachides, réduit en sodium
- Flocons de céleri, déshydratés
- Pois, cajan, crus
- Ambériques, crus
- Haricots, lima, secs, petits grains (de sieva), crus
- Soya, produits fermentés, miso
- Haricots, rouge pâle, crus
- Haricots, roses, crus
- Soya, farine, dégraissée
- Poivron vert, lyophilisé
- Poivron rouge, lyophilisé
- Haricots, great northern, crus
- Vermicelle de soya, cuits
- Haricots, pinto, crus
- Haricots, au four, conserve, nature ou végétarien
- Citronelle (lemon-grass), crue
- Haricots, black turtle, crus
- Radis, orientaux (daikon), séchés
- Arachides, Espagnoles, crues
- Fèves, soya, sèches, germées, germes de haricot
- Extrait de levure, tartinade
- Chili avec haricots, conserve
- Arachides, Espagnole, rôties à l'huile
- Arachides, Espagnoles, rôties à l'huile, salées
- Algue, spiruline, séchée
- Haricots, chili, barbecue, ranch, cuit
- Tomate, séchée au soleil
- Tofu, frit
- Tofu, frit (préparé avec calcium sulfate)
- Algue, mousse d'Irlande, crue
- Pour 100g
- 12.1 mg
- 9.3 mg
- 7.66 mg
- 7.52 mg
- 6.63 mg
- 6.62 mg
- 6.55 mg
- 6.11 mg
- 6.11 mg
- 5.99 mg
- 5.86 mg
- 5.8 mg
- 5.48 mg
- 5.12 mg
- 5.1 mg
- 5.06 mg
- 5.04 mg
- 4.9 mg
- 4.89 mg
- 4.78 mg
- 4.75 mg
- 4.48 mg
- 4.43 mg
- 4.4 mg
- 4.4 mg
- 4.24 mg
- 4.1 mg
- 4.03 mg
- 4.03 mg
- 3.92 mg
- 3.92 mg
- 3.92 mg
- 3.9 mg
- 3.89 mg
- 3.73 mg
- 3.67 mg
- 3.65 mg
- 3.65 mg
- 3.63 mg
- 3.58 mg
- 3.51 mg
- 3.5 mg
- 3.43 mg
- 3.4 mg
- 3.37 mg
- 3.35 mg
- 3.34 mg
- 3.31 mg
- 3.31 mg
- 3.14 mg
- 3.14 mg
- 3.14 mg
- 3.08 mg
- 3.08 mg
- 3.06 mg
- 3.03 mg
- 3.01 mg
- 2.91 mg
- 2.91 mg
- 2.85 mg
- 2.85 mg
- 2.83 mg
- 2.83 mg
- 2.81 mg
- 2.81 mg
- 2.8 mg
- 2.79 mg
- 2.79 mg
- 2.79 mg
- 2.79 mg
- 2.78 mg
- 2.77 mg
- 2.76 mg
- 2.68 mg
- 2.6 mg
- 2.56 mg
- 2.55 mg
- 2.55 mg
- 2.46 mg
- 2.41 mg
- 2.41 mg
- 2.31 mg
- 2.3 mg
- 2.28 mg
- 2.28 mg
- 2.23 mg
- 2.2 mg
- 2.13 mg
- 2.12 mg
- 2.1 mg
- 2.1 mg
- 2 mg
- 2 mg
- 2 mg
- 2 mg
- 2 mg
- 1.99 mg
- 1.99 mg
- 1.99 mg
- 1.95 mg